脚裸在遭到重力的或者撞击之后，发生扭伤，致使软组织损伤，毛细血管破裂致使扭伤处血液不畅通，堆积于扭伤处，这就是为何扭脚后会呈暗紫色肿大是什么原因。那样踢沙包扭伤脚如何解决呢？

1、判断伤势

1、踝部扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂。假如脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置。

2、重者则完全断裂，并有踝关节半脱位，或并发骨折脱位。假如脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不可以持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并渐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。

2、冷敷热敷

敷脚分为冷敷和热敷，通常24小时（也有指48小时）内使用的是冷敷，为的是抑制出血肿胀，降低疼痛，过了24小时（48小时）之后才能采取热敷，用来改变血液循环，冷敷和热敷千万不要搞反了。

1、扭伤后立即采取冰敷，是部位血液循环减慢，从而使血液堆积得少，尽可能减轻伤势紧急性。侵在冷水中或用冷毛巾敷于患处，每次10-20分钟，6小时一次，可缩短血管，消肿止痛。

2、24小时之后则需热敷，以促进局部血液循环加快，组织间隙的渗出液尽快吸收，从而减轻疼痛。

3、小心用药

1、扭伤初期，不需内服药，不适合外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。

2、24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。

3、在出血停止后还可以用一些外敷膏药来辅助扭伤部位的恢复，像是活血散，活血膏一类的，外敷的目的在于促进血液循环，清除患处瘀血，修复受损关节和软组织部位，在治疗脚踝扭伤的时候可以起到活血化瘀，通筋活脉有哪些用途。

4、韧带损伤紧急或怀疑脚踝骨折时，应立即到医院做X光片检查，以便尽快确定病情，并进行对症治疗。

4、休息静养

1、扭伤的的时期特别是在初期，不应该过早的下地行走，而是需要躺在床上静养一段时间。

2、在床上静养期间仍应该注意扭伤部位，在临睡觉前，可以用枕头把扭伤的脚垫高，如此做可以降低肿胀感，好好休息。

3、扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好，24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围每个方向擦揉。

4、在未康复前不要随便从事剧烈体育运动。

百红鸟健康网温馨提醒，当部位趋于稳定的时候就能做一些康复运动，初期可以抬高患肢进行一些脚部的主动活动，待肿胀和疼痛渐渐减轻，就能下地走动了，节奏要轻缓，小心慢行，每次行走的时间不要过长，渐渐适应后可渐渐延长行走时间。

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