刷牙不主张用冷水，也不主张用热水，最好用温水，温度最好是接近体温。由于牙齿最里面分布了牙神经，牙神经可以感受外面的冷热酸甜刺激，特别是冷热刺激。通常来讲，10度以下的刺激称为冷刺激，60度以上的刺激成为热刺激。当牙齿遭到外面的刺激可能就会引起牙髓组织的反应，导致牙髓炎和疼痛。建议天天要早晚刷一次牙，而且每次刷牙的时间要不少于三分钟，刷牙时用温热的水刷，牙刷的毛要软硬适中，如此不会刺激到牙龈。而且牙膏在温水中泡沫会愈加丰富且绵密，有益于口腔清洗。

日常如何护牙？

1、早晚刷牙，温水漱口

早晚按时刷牙，能去除牙菌斑，预防细菌分解食物后产生酸性物质，形成蛀洞。刷牙时应该用温水，而且刷牙时间不要少于3分钟。掌握正确的刷牙办法，那牙刷毛与牙面呈40°，小幅度水平颤动和旋转，兼顾牙缝，彻底清除牙缝间的残渣，不给细菌留下机会。

2、少用牙签，多用牙线

俗话说，“牙齿越剔越稀”，牙签剔牙会使牙缝增大，吃进的食物就会嵌塞。而若刷牙未刷到，牙齿被腐蚀，出现龋齿，牙龈萎缩等症状。而牙线能随便地清除牙齿脱落缝间的污垢，不伤牙龈。用牙线最好是三餐后，并持之以恒。

3、均衡饮食，健康洁齿

牙齿需要丰富的营养元素，平常可均衡地摄入食物，适合分配一天三餐的食物摄入，无论儿童还是成年人，老年人都应饮食多样化，不要偏食，加大钙，磷的摄入，多吃维生素，膳食纤维，多喝水。如此才能兼顾保健牙齿。

冬季刷牙需要注意的地方

坚持早晚刷牙，而且注意每次刷牙的时间不要少于3分钟。

刷牙最好不要使用横刷的方法，要对准牙菌斑部位仔细刷干净，由于口腔结构较为复杂，刷牙要刷到牙齿的每一个面，即外面、内面、颌面，顺着牙缝刷（竖刷）。有条件的还可以用电动牙刷，更好的进行牙齿清洗。

漱口水无需每天用，特别是在有口腔炎症的时候，漱口水更不可以代替刷牙的效果，天天认真仔细的刷牙才是最好的口腔保健办法。

寒冷冬天，外出宜戴上口罩，防止牙齿受凉；从寒冷的室外进到屋内，不要立刻喝热水或吃热的食物，应稍事休息后再吃喝，防止冷热交替的刺激。

火锅吃多了比较容易上火，致使牙龈肿痛、出血或口腔溃疡，原本有龋齿的人，更容易诱发牙髓炎、根尖周病等。所以，吃火锅必须要“适可而止”，更应该注意别太烫进食，吃火锅后宜多补充水份，缓解内燥。同时，多吃梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，润喉去燥的水果，能帮助准时“灭火”。

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