抽烟在很多人看来只不过个人习惯而已，却不知抽烟本质上就是一种烟草依靠疾病。戒烟的办法多种多样，在枯燥的戒烟过程中，当令运用一些小技巧，或许会使你的戒烟的道路愈加平坦。下面跟随百红鸟健康网认识一下吧！

技巧1、情绪疗法。熬夜工作、烦心事缠身、重压过大时，容易促进人产生焦虑、烦躁不安的心情，这也是致使复吸是什么原因之一。若是如此，那就先扔掉所有些抽烟用具，然后在工作场合或随身备一些口香糖，矿泉水，清凉油。等到情绪不安时，要么嚼口香糖，要么多喝水，要么用清凉油抹太阳穴，或者到室外做几分钟运动，呼吸呼吸新鲜空气等都是调节的好方法。

技巧2、把筹备买烟的钱放在一个储钱罐内，一天，一个月，一年，用这类钱奖励一下自己，买件华服，买些奢侈品或换种生活方法享受生活等。

技巧3、找些东西（除去食物）占着你的手。闲暇时尝试做一些事情，譬如做手工艺品、家居维修、园艺、甚至填字游戏等。

技巧4、抛弃消极的想法。憧憬一下没烟草会使你的生活更美好，注意力不要放在戒烟有多么困难上。

技巧5、打赌。一些戒友反应，自己都曾有过和好友戒烟打赌的经验，即公开宣布自己戒烟了。一来，当其他人递烟时，可以理直气壮地告诉他，我已经戒烟了，不会再重新抽烟，就算是一口。二来，当你一个人想抽烟时，怕其他人会嘲笑你说戒烟又不算数，如此可有效增强你的意志力，克制住烟瘾。

技巧6、不要携带烟草及其匹配物，将它放到不容易取到的地方。扔掉所有烟草、打火机和其它抽烟用具。在家里和工作中创造一个干净清爽的无烟环境。

技巧7、选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止抽烟的场合，比如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。去饭店吃饭，尽可能选择坐在饭店的无烟区。

技巧8、去看牙医，去除抽烟留下的牙癍，使你的牙齿维持洁白。

技巧9、运动疗法。闲暇或是工作之余，天天花费1~2小时去健身俱乐部或是跑步、骑行，当你每一次累的满头大汗过后，会有一种酣畅淋漓的痛快，抽烟的也会慢慢消失。有不少戒友反应，运动后再吸烟，特别难受。不信的，可以尝试下。

技巧10、情绪疗法。熬夜工作、烦心事缠身、重压过大时，容易促进人产生焦虑、烦躁不安的心情，这也是致使复吸是什么原因之一。若是如此，那就先扔掉所有些抽烟用具，然后在工作场合或随身备一些口香糖，矿泉水，清凉油。

等到情绪不安时，要么嚼口香糖，要么多喝水，要么用清凉油抹太阳穴，或者到室外做几分钟运动，呼吸呼吸新鲜空气等都是调节的好方法。

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