抽烟风险大伙的健康，这是每一位抽烟的人都了解的，只不过大伙一直觉得抽烟带来的健康问题是小事，真的是如此吗？大家了解抽烟的害处，却一时也改不了抽烟的习惯。此外，对于抽烟的害处，还有不少认识的误区，其实如此的认识会干扰大伙对于抽烟风险的错误认知，从而加剧大伙抽烟的习惯。下面跟随百红鸟健康网认识一下吧！

大家对抽烟存在的4个误区

误区之1、清晨一支烟，精神好一天

这是一些老烟枪的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支烟，还美其名曰早烟提神。假如清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总感觉少做了一件事似的。尤其是烟瘾大的人，总是人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的，睁开睡眼，抽一支烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度弥补上来，这对于那些 烟鬼来讲，精神确实可为之一振。却不知，经过了一个晚上，房间里的空气没流通，甚是污浊，混杂着烟的烟雾又被重新吸进肺中;另外，空腹抽烟，烟气会支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：早上抽烟，早归西天，已为大家敲响了警钟。虽然说得有的夸大，但在一定量上也可以说明早晨抽烟的害处性和紧急性。

误区之2、饭后一支烟，赛过活神仙

这对抽烟者来讲更是一种很有害的误导。饭后，血液循环量增加，尼古丁飞速地被吸收到血液，使人处于开心状况，脑袋然，就好似 烟鬼们描述神仙一样的感觉。事实上，饭后吸一支烟，比平时吸十支的毒害还大。由于饭后*热量大增，这个时候抽烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌遭到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠导致直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。而且身体在对食物积极消化、吸收的同时，对烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也增加。所以，可以如此说：饭后抽烟，祸害无边。

误区之3、朋友聊天，喝酒抽烟

很多人都爱在喝酒时抽烟，觉得朋友相聚，需要有好酒好烟，如此才有好的氛围，二者缺一不可。酒喝多了，点燃一支烟，细细品味，好像乐处多多。但你可能有所不知，烟酒一块享用比单独喝酒或抽烟的毒害更大。由于酒精会溶解于烟焦油中，促进致癌 物质转移到细胞膜内。有资料显示，口腔癌有70%与抽烟和喝酒双管齐下有关联。最为紧急的是，烟酒同时进行使肝脏代谢功能只能顾及清除酒精而非常难顾及其他，导致烟草的有毒物质在*内停留数小时甚至几天，加强了烟草对身体的害处程度。因此，饮酒时抽烟实质上是同健康和生命开玩笑。

误区之4、如厕抽烟，一带两便

这也是在民间流传了很长时间的一句俗语，而正由于时尚，毒害才愈加广泛。很多人觉得卫生间里有臭气，抽烟可以冲淡一些。事实上，卫生间里氨的浓度比其他地方要高，氧的含量相对较低，而烟草在低氧情况下会产生更多的二氧化硫和一氧化碳，连同卫生间里的有毒气体与致病细菌等很多被吸入肺中，对*风险很大。患有冠状动脉性心脏病或慢性支气管炎的患者在卫生间内抽烟，可致使心绞痛、心肌梗死或气管炎的急性发作。

戒掉抽烟

1、心里作战

为了我们的健康和家人的健康，要戒掉抽烟的习惯，毕竟抽烟的害处对大家的身体伤害非常大，搞不好哪一天就失去生命了，家一定不期望看到这一幕。

2、实质行动

嘴上说说要戒烟，但心里还想着能否再吸一次烟啊，所以要消灭这种念想，拟定一个小计划强制戒烟，在家人的监督下完成这个计划，不能存在侥幸的心态。

3、事实证明

要用事实告诉家人，自己必然会把烟瘾给戒掉的，让他们相信自己可以的，然后让家人为你加油大方，在家人的鼓励下和我们的努力下必然会把烟瘾戒掉的，重要是你要相信自己。

戒烟失败是什么原因有什么？

1、对戒烟不作充分的思想筹备和物质筹备

这是一种轻敌思想，在这样的情况下戒烟，十之要失败。对大部分烟鬼来讲，戒烟是一场克服烟瘾的斗争，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想筹备，知道所有有用的戒烟常识和办法，制定详细的戒烟方案和计划。戒烟的方法有多种，应该向戒烟成功者取取经，并采纳合适于我们的戒烟办法。

2、没搞清自己抽烟的真的缘由

每一个烟鬼都有促进自己抽烟是什么原因，有些出于社交的需要，有些为了减轻心理重压，有些则为了追求时髦。一旦你了解了自己为何要素燃烟时，你就会去探寻其他无风险的办法，来代替烟。

3、有的烟鬼怕戒烟失败而让人取笑

怕取消于是不敢公开宣告自己要戒烟，只不过暗暗下决心戒烟。这就陷入了孤军作战的境地，非常难戒烟成功。所以，戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮忙，并提醒周围的人，你戒烟也是为了大伙的健康，期望得到他们的鼓励和支持。事先向大伙打个招呼，把你戒烟的传出去，如此，同事、顾客就会体谅你，而不再向你递烟，也就少了很多尴尬。开个家庭戒烟发布会怎么样？让老婆、孩子配合你，演练拒绝烟时的言谈举止。比如，可坚决而有礼貌地说：谢谢你，我不抽烟！

4、我就吸这一支

对大部分人来讲，即便已经几个星期没抽烟了，但仍不可以说戒烟成功。此时，只须点燃一支烟，以前所做的所有就会化为乌有。由于一旦吸了一支烟，你就会有更强烈的冲动去吸第二支，于是又重新开始了抽烟。这种我就吸这一支的危险想法，在情绪低落和什么事都不干时特别容易产生。

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