1、饮食均衡：多吃健康营养的食物，譬如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这类食物十分有益于女人保健。平时饮食中，采取少食多餐的进餐方法可以帮助减少经痛的痛感。

2、补充矿物质：女人体假如缺少某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经，因此在平常女人必须要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们可以帮你缓解痛经。

3、防止咖啡因：所有含有咖啡因的食物与饮品都要防止，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这类食物中都含有很多的咖啡因，会叫你神经过分紧张。尤其是在经期，过于紧张的情绪是致使你出现痛经的罪魁祸首。

4、禁酒：假如在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。由于酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

5、维持温暖：在月经期间保暖工作必须要做到位，维持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多着装物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以叫你舒服些。

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