快过年了，大家常说

“有什么事儿不能年后再说？”

今天科科就来告诉您

这4件事，不能！

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春运路上

呼吸道传染病怎么防？

每年春运前后，正是呼吸道传染病等疾病高发的季节，如何防范？一起了解↓

出行前，应该备好口罩、消毒湿巾、免洗手消毒液等用品；尤其是老年人、慢性基础疾病患者等人群，应积极接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗，以减少感染发病和重症风险；如果有发热、咳嗽、咽痛等呼吸道感染症状，建议居家休息，或推迟出行。

中国疾控中心也提示出境旅行的朋友们，回国后一旦出现发热等症状要及时就诊，并主动告知境外旅行史。

“经济舱综合征”

你听说过吗？

春运出行，路途遥远的要注意，谨防“经济舱综合征”。“经济舱”不仅仅指的是乘飞机，而是一个代名词。长时间乘坐飞机、火车、汽车等交通工具，其实都可能会导致“经济舱综合征”。

▲“经济舱综合征”会对身体造成哪些影响？

警惕引发急性肺栓塞。首都医科大学附属北京朝阳医院急诊医学科副主任殷文朋介绍，长时间坐在相对狭小的空间，下肢静脉的回流就不好。长时间压在静脉上面，如果再有一些基础的血管问题，就会出现下肢静脉血栓。栓子一旦脱落，就会出现肺动脉栓塞。

如果腿部突然出现原因不明的疼痛和肿胀，应及时就医，在得到明确诊断结果之前，患者需尽量减少活动，也不能进行按摩或热敷，避免引起血栓脱落；如果出现呼吸困难、咳嗽、咯血、胸痛等情况，很可能是已经出现肺栓塞，这时必须迅速拨打120急救电话，送医治疗。

▲高风险人群有哪些？

频繁乘坐飞机等交通工具的人；长期卧床、静坐等缺乏运动的人；吸烟的人；因体重大导致下肢负荷重的人；乘飞机、长途车前大量饮酒、有血栓病史、凝血功能异常、近期接受足部手术或足部骨折的人、孕产妇等。

▲如何预防“经济舱综合征”？

医生建议，长途坐飞机旅行时，一个半小时左右站起来走一走，可预防“经济舱综合征”。

驾驶车辆路上要注意安全，驾车两小时到服务区下车活动一下，可缓解疲劳，又能避免出现“经济舱综合征”。

春运旅途中怎么吃更健康？

乘坐火车尤其是长途火车时，你会不会拎着大包小包的食物，一路上吃吃喝喝，嘴不闲着？春运旅途中，又该怎么吃出健康？

▲口味清淡，切忌暴饮暴食

医生建议，在旅途过程中尽量吃得简单一点，因为整体活动量小，无论坐火车还是坐飞机，基本不怎么运动，适当清淡一点，不要吃得过饱。

▲荤素搭配，食用方便

医生提醒大家，长途旅行饮食方面要注意三点：

1.荤素搭配

2.饮食均衡

3.食用方便

可以多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，多吃一些富含维生素的新鲜水果，如苹果、香蕉、梨等；应优先选择少油炸、低盐食品。避免油腻和高糖食物，以免影响胃肠正常消化、吸收；白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。

“内外夹弓大立腕”

七步洗手要记牢

每次说到养成良好的个人卫生习惯，第一个要点就是勤洗手，手卫生在旅途中同样非常重要。“七步洗手法”你知道是哪七步吗？

内——洗手掌

外——洗背侧指缝

夹——洗掌侧指缝

弓——洗指背

大——洗拇指

立——洗指尖

腕——洗手腕

最后，科科祝大家平平安安出行、健健康康回家、欢欢喜喜过年！

Tags：饮食健康