漂亮并健康着，是所有女人新年最集中的心声。在纷繁忙碌的世界中，你真的可以巨细无遗地做好每个细节吗？其实，可以抓大放小，抓住以下最最重要的十八条“军规”，你就是自己身体的出色者。

1、想法要积极

这和打止痛一样有用。真诚地微笑，能让身体释放出提升情绪的物质。所以，即便你过了最坏的一天，也要用最积极的方法去想。

2、关心“老友”

一个月和你碰头一次的“老友”，是女性的，也是女人生育能力的表现。所以也要细心体贴地对待“她”：了解什么是正常，什么是“她”异样的信号。能很好地反映女性的整体健康。所以，假如哪一次“她”没来敲门，什么时间淋漓不净，或者量多了量少了，你就要好好检查一下：是否近期重压过大？还是卵巢、甲状腺等方面出现了某些情况？甚至是糖尿病的先兆？

3、让小腹变平

不少人以为天天做上数百个仰卧起坐能练出健美的小腹，但除非你连续练上6个小时，腹部训练并不可以燃烧掉这儿的脂肪。真想把肚子练小，那就要做持续30分钟以上能活动心血管的运动，譬如说跑步，而且一周3次，这才是真的的“燃烧”了脂肪。

4、怀孕有方法

不少女人不孕是什么原因居然是：没在正确的时间。如何做呢？算出你来潮的日子，向后倒数12到16天。在那几天里，每两天至少一次。如此才能让可爱的碰上排卵期。

5、吃要当心

吃前，要详细阅读品说明书。尽管看着简单，但事实上不少人都不认真看那些非处方物的说明书，而其中的服用剂量和不良反应，其实是非常重要的。有些女人会把妇科大夫、皮肤科大夫开的还有非处方，混在一块吃。事实上，它们之间大概产生冲突。非处方或许会影响处方的效，还会加强后者的不良反应。吃前，多问问大夫;看病时，告诉大夫你在吃那些。

6、吃得更健康

采购的时候，记得让我们的菜篮子装满不同颜色的水果和蔬菜。颜色越丰富，能够帮助防病的抗氧化物就越多。还有，这类水果和蔬菜得是当季的，而且是当地出产的，降低运输和冷冻当中的损失。

7、维持脑活力

最好的维持脑活力的运动是念书、打麻将还有演奏乐器。有研究显示，以上这类活动假如能每周至少做3—4次，每次能至少15分钟，可让发生记忆力问题的可能性降低35%。

8、爱惜好牙齿

每顿饭之后嚼嚼无糖口香糖，可以降低食物产生的酸性物质，这种酸性物质可是损害牙齿珐琅质的元凶之一哦。假如饭后吃片奶酪也很好，由于奶酪是碱性的，能中和食物发酵产生的酸性物质。假如你喝饮料或者果汁的话，记得要用吸管，如此能最大限度地降低饮料和牙齿的接触。

9、稍微喝点酒

天天喝点酒精饮料有益于健康，但多就不好了。那样这个“一点”是多少呢？按啤酒来讲，就是571毫升，葡萄酒则是125毫升，烈酒可只能是25毫升。

10、保护好视力

戴上太阳是能帮你的双眼离得远远的白内障等疾病的非常重要方法。选那些可以100%阻止UV射线的太阳。夏季上午10点到下午4点间太阳射线最强烈，这个时候最需要戴好太阳镜。

十1、节食别过头

适合节食虽然要紧，但天天食物提供的热量千万不可以少于1200卡路里。不然，你身体的新陈代谢就会减慢，反而会叫你更很难消耗能量。

十2、预防乳腺癌

不断有研究结果显示，训练可以降低乳腺癌的风险，所以最好的预防办法就是穿上运动鞋，运动去！

十3、重压请走开

女性感到重压最主要是什么原因之一就是：担忧。但，担忧也可以分为两类：积极的担忧和消极的担忧。什么是积极的担忧？假如你担忧误了飞机，自然会快手快脚地整理好行李，按时抵达机场。但，担忧坠机可就是消极的担忧了。你需要消除这种无用的自我折磨。虽然你了解什么是消极的担忧之后，还不可以立刻赶走它，但起码这是好的开始。

十4、避孕套套好

在美妙的之前，记得让男伴套上避孕套。英国有一个调查发现，6%的青年在上次中，要“做”了一会之后才会戴避孕套，还有7%在床上狂欢没结束前就拿下了。这类都会增加性传播疾病和怀孕的风险。

十5、多吃维生素

加利福尼亚大学的一位研究职员推荐：天天服用复合维生素片，再加上含有维生素D的钙补充剂。

十6、烟最好停

对于维持健康来讲，戒烟的确管用。长期来讲，戒烟绝对能降低死亡的风险。在50岁戒烟，能降低一半死于抽烟引起的有关疾病的风险。在30岁戒烟，几乎能全部消除这种风险。戒烟，可以叫你的味觉和嗅觉变得更敏锐，也困难感冒，也会让患肺癌的风险降低一半。所以，你没借口了吧。

十7、涂好防晒霜

买防晒霜，在看防晒指数的同时，也要看其中的成分。含有氧化锌等成分的防晒霜可以同时阻止UVA和UVB的伤害。

十8、控制好体重

所有些减肥办法都只能归结成一句话：摄入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身体想象成一辆车，你加进来的油料，都要把它用完。车子无需过量的油料，你的身体也是。

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