1、喝什么？

新鲜的白开水是最好选择。白开水是天然状况的水经过多层净化处置后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体皮肤是非常有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防加速衰老用途。

有不少人觉得喝淡盐水有益于身体健康和延缓衰老，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是不对的。研究觉得，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这类生理活动要消耗损失很多水分，反而让皱纹加速增长。

早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，减少血液中钙的含量，长期饮用会致使皮肤暗淡。而另一些饮料有利尿用途，清晨饮用非但不可以有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需要，反而导致皮肤缺水。

2、什么温度最适合？

有些人喜欢早上起床将来喝冰箱里的冰水，感觉如此最提神。其实，早上喝如此的水是不合时宜的，由于此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会是皮肤中的维生素B很多流失，过重会引起皮肤长痘，内分泌失调，晨起喝水，喝与室温相同的开水最好，天冷时可喝温开水，以尽可能降低对皮肤的伤害。但凡习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状况好，皮肤亮泽，不容易感到疲劳。在头天晚上晾开水时必须要加盖，由于开水在空气中暴露太久会失去活性。

3、喝多少？

一个健康的人天天至少要喝7~8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的重要时刻，此时喝300毫升的水最好。

Tags：千万