想要丢掉太平公主的称号?想要拥有前凸后翘挺拔的，丰胸的减肥操动作你肯定不能错过!还可以配合吃一下具备丰胸成效的食物，然后除去运动外再加大的可以促进二次发育。也可以配合相应的丰胸精油，促进血液循环和新陈代谢，只须坚持下去，太平妹也能拥有大！

1. 扩胸运动

用右脚后跟踩在弹力带上，前腿维持弓的姿势，后腿伸直，双臂同时拉住弹力带前端，手肘向后，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，与肩部在同一个水平面上，然后慢慢地将手臂收回，回到起始姿势，直到你感觉有拉伸的感觉，天天做8次，然后换腿重复训练。

2. X-交叉拉伸

筹备两根弹力带，双脚分开站立，与同宽，每一个脚下踩着每一个弹力带的末端，然后双手的另一段弹力带交叉拿住，手臂放于身体两侧，膝盖弯曲，做出半蹲姿势，然后手臂慢慢向身体两侧上抬，同时双腿慢慢伸直站立，最后，双臂和双腿都要拉直，返回到半蹲姿势是1套动作，天天做12次。

3. 向后拉伸

左腿站立，用弹力带套住右脚脚掌，双手各拿住弹力带的两端，手臂放在身体前方，然后手臂向后，手肘弯曲开始拉伸弹力带，维持身体重心，后背挺直，慢慢松开手臂，腿部尽可能往前伸直，天天做8次，然后换腿重复训练。

4. 肩部转圈

俯卧撑的姿势，膝盖着地，两只手掌和膝盖同时着地，然后以右肩为轴心，同时右臂开始做360度的转圈训练，然后身体重心慢慢下移，然后将重心转移到左臂，左臂也做重复的转圈训练，每侧各做4次。

5. 俯卧撑式下移运动

同样开始以俯卧撑的姿势，手臂向下着地，假如你感觉地面不是非常光滑，你可以在膝盖下垫一些塑料板或地毯作为滑板，维持手臂伸直，然后用膝盖的力量让滑板开始前后滑动，腿部一直维持V字形的姿势，同时尽量地挨近地面，天天做8次。

6. 向后扩胸

双脚站立在弹力带中间，双脚分开，与髋同宽，双臂向后伸直，同时双手各拿住弹力带的2头，稍稍翘起，同时身体半蹲，后背尽可能伸直，维持肩胛骨挤压在一块，然后慢慢展开，然后手臂向上向下移动，做12次。

7. 前后扩胸

以侧弓步站立，右腿微微弯曲，膝盖朝外，同时右脚将弹力带的一头踩住，同时双臂向外展开，左臂拿住弹力带的另一侧，然后左臂开始向前向后训练，做10次。然后重复另一侧。

8. 倒V式手臂交叉运动

开始以倒V姿势开始，手臂和脚掌同时着地，然后慢慢让前手臂挨近地面，直到整个前手臂接触到地面，然后左后壁开始慢慢向上，与地面维持垂直，然后右手臂也与地面垂直，最后回到起始姿势，做4次，然后相反方向进行回落，先是右臂开始慢慢回落，然后左臂开始，同样做4次。

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