如何预防肱二头肌长头腱鞘炎

与外伤或劳损后有关，所以预防外伤是本病的重要，故注意生产生活安全是预防本病的重要，在社会生产活动中，通过人、机、物料、环境、办法的和谐运作，使生产过程中潜在的各种事故风险和伤害原因一直处于有效控制状况，切实保护劳动者的生命安全和身体健康。

以上我们为你整理了如何预防肱二头肌长头腱鞘炎有关常识，下面继续为你解说肱二头肌长头腱鞘炎的护理手段有关常识？

肱二头肌长头腱鞘炎的护理

1、用温水洗手

培养劳作后用温水洗手的习惯，不适合用冷水，当令活动手，并自行。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

2、旋转手腕

当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有些腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

3、抬起手臂

抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。这样帮你的肩膀、颈部、上背调整地方，并纾解重压及张力。

4、转动头颓

工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

5、定时运动

天天运动及松弛所有酸痛肌肉是非常重要的，即便你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，天天至少应训练4次。

6、将手抬高

当你休息时，防止使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。维持手朝上。这是有益的休息姿势。

7、握拳训练

轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。这样反复训练能够帮助纾解刺痛。

8、防止手臂下垂

睡觉时，维持手臂挨近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的重压。

9、小心用工具

用工具时，勿将重压集中于手腕基部。尽可能用手肘及肩膀。

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