如何预防晚睡强迫症

晚睡强迫症预防

抛开强迫症，跟自己对话

到了夜晚，明明应该睡觉时，你的大脑却公告你说：不可以睡，你应该……这个时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性考虑！如此的考虑方法是由于我患上了“晚睡强迫症”！你可以对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟！”如此的话，能叫你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得，强迫症是你脑部的问题，绝不是一两天能解决的，你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。

主动出击，对抗强迫症

将注意力从强迫症症状上转移开，即便是几分钟也行。第一选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，比如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮你睡觉的事情都可以。当大脑第三提醒你说，目前不可以睡时，不要陷入习惯性的考虑，需要告诉自己：“我的强迫症又有，我需要做其他的事。”你可以决定“不要”对强迫考虑做出反应，你要做我们的主人，不要做强迫症的奴隶！

贬低、轻视，最后告别强迫症

当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了我们的强迫症，下面，你要做的是贬低它轻视它，才能最后告别它。当“不该睡”的第三来袭时，你已经做好心理筹备了。你将了解：“那是我可笑的强迫想法，那是没意义的，那只不过我的脑部障碍，不必注意它。”坚持根据如此的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点睡觉了。这样坚持下去你会日渐恢复正常的睡眠时间。

自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方法，可以试试看看，即使你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮你戒除一些不好的习惯。它会帮你催生自我控制能力，但不可以操之过急，需要时间慢慢巩固成效。

以上我们为你整理了如何预防晚睡强迫症有关常识，下面继续为你解说晚睡强迫症的护理手段有关常识？

晚睡强迫症的护理

晚睡强迫症护理

国家健康研究中心的最新研究成就表明：熬夜是大家向自己健康赊债的一种“”行为，就是“睡眠”。

英国心理学专家也觉得，睡眠是仅次于健康饮食和体育训练的一项直接影响人健康和长寿的原因。多睡一小时，你得到的不仅仅是工作时愈加充沛的精力，还大概挽救了我们的生命。

研究生物步伐的专家觉得，睡眠不足的影响会累积起来，最后紧急风险健康，甚至像肥胖症、癌症都与熬夜直接有关。有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现长期熬夜的人更易遭受癌症侵袭。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常，从而致使细胞突变，产生癌细胞。

睡眠专家觉得：睡眠是新陈代谢活动中要紧的生理过程，没睡眠就没健康。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且因为激素合成不足，会导致体内环境失调。

综上所述，有的事情需要做，特别是治好我们的“晚睡强迫症”。

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