蔓越莓，一种灌木植物，花深粉红色，总状花序。红色浆果可做水果食用。蔓越莓干保存了蔓越莓中90%以上的营养物质，口味最接近蔓越莓，一般市面上买的蔓越莓干都是可以直接吃的，但一般建议清洗干净再食用。那蔓越莓干一天吃多少粒？有关常识介绍如下！

蔓越莓干一天吃多少粒？

蔓越莓干一天吃二三十粒就好。蔓越莓是一种成长在矮藤上的表皮鲜红的浆果，又称蔓越橘或是小红莓，蔓越莓干中含有丰富的纤维素、果胶等成分，如果是食用过多，或许会加重胃肠道负担，引起消化不好的等症状，一般制成的蔓越莓干中还含有较多的糖分，食用过多蔓越莓干还可能引起发胖，所以蔓越莓干一天建议吃二三十粒即可。

吃蔓越莓干有哪些好处？

1、预防泌尿道感染：天天适当的食用蔓越莓干可以有效预防尿道感染。

2、预防胃癌：蔓越莓干可以抑制幽门螺旋杆菌，从而保护胃部的健康，有效预防胃癌。

3、美容养颜：蔓越莓干富含维生素C，具备非常强的抗氧化能力，延缓着皮肤的衰竭速度，同时还有丰富的果胶，改变肌肤的状况。

4、预防老年痴呆：对于老年人而言，吃一些蔓越莓干可以有效预防老年痴呆。

5、降血压：目前血压高的人不少，那样就能适当食用蔓越莓干，从而减少自己的血压。

6、保护口腔卫生：大家食用蔓越莓干可以有效降低唾液中的细菌数，由于牙周炎会伴随年龄的增长，从而致使牙掉了，而食用蔓越莓干就能降低病菌侵害着牙龈，保护着牙齿的健康。

8、保护肠胃：蔓越莓中的一些物质会阻止细菌粘在胃壁上，从而防止了肠胃发生病症，保护着肠胃。

9、抗衰老：蔓越莓干含有些抗氧化成分是特别高的，所以食用之后就会使得皮肤维持着水嫩，有美容养颜的效果。

蔓越莓干如何做美味？

材料：纯牛奶250g，即食麦片40g，苹果半个，蔓越莓干20g，松子仁、高兴果仁、核桃仁各10g。

苹果洗净，刮去表面的蜡后，第三洗净，切成苹果丁，将核桃仁也切碎；把即食麦片里倒入纯牛奶搅拌均匀。放入苹果丁继续搅拌均匀。

将松子仁、高兴果仁、核桃仁、蔓越莓干一并放入碗中，搅拌均匀。将容器放进微波炉里，微波炉通电，微波火力选高火，时间3分钟，端出后即可食用

蔓越莓干怎么样清洗？

1、淀粉：在清水中加入适当的淀粉，将之搅拌均匀之后，将蔓越莓干放入进行清洗，随后再用清水清洗之后就能食用了。

2、温水：可以用温水清洗蔓越莓干，但清洗的时间不要过长，差不多在3分钟左右，需要用手不断搅拌着，清洗几次即可。

3、开水：烧一些适当的水，将蔓越莓干放入水中煮2分钟，这时就能食用了。

概要：作为一种水果，蔓越莓并没什么大的问题。跟很多水果一样，它也含有较多维生素C和原花青素，也算得上一种健康食品。

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