日常如此做叫你加速老10岁！

1、不涂防晒霜。

外出不涂防晒霜，会加速皮肤老化进程。紫外线容易致使皮肤胶原蛋白变形、肌肤干燥、色素沉淀，甚至出现斑点和皱纹。研究发现，即便人到中年，外出涂抹防晒指数至少为30的防晒霜，也不算晚。不过，培养防晒习惯，越早越好。

2、喝水不足。

天天喝够水，有多种健康益处。譬如调节消化、提升免疫力、增加能量和帮助减肥等。一项新研究发现，喝够水还能改变心理健康。在抗衰老方面，喝水的最大好处是让皮肤更滋润，预防皮肤暗沉、下垂和皱纹。专家表示，天天应喝够6~8杯水。

3、不注意皮肤保湿。

皮肤外部保湿也至关要紧。不见得必须要用价格昂贵的保湿霜。专家建议，天天早上在脸上擦点椰子油，省钱还能高效保湿。

4、晚上睡前不洗脸。

一天下来，皮肤和毛孔会聚集污垢和油脂，假如睡前不彻底洗脸，夜间毛孔会堵塞，皮肤，第二天的肤色看着也极不健康。

5、天天洗头。

洗头过于频繁会使得头发油脂降低，致使头发干枯、分叉无光泽。一般情况下，每周洗头两次就足够了。洗浴时应用温水，水温过高容易致使头发及皮肤干燥。

6、加工食品吃太多。

现代饮食是早衰的最大缘由，其中最应该注意的是吃糖过量。自上世纪70年代以来，人食糖消费量增加了40%。吃糖太多会致使黑眼圈、皱纹甚至皮肤脱水。

7、外出就餐太频繁。

外出就餐太多，更容易摄入高脂高盐和高糖食物，相对健康的营养素则摄入不足。研究发现，维持健康饮食的男士，其细胞衰老速度明显更慢。健康饮食需要包含：全谷食物、水果、蔬菜。

8、不戴墨镜。

眼部皮肤比其他部位皮肤更细腻，更易遭到损伤。晴天外出不戴太阳镜，眼部皮肤就会晒伤。不戴墨镜时，会眯着双眼看东西，长期眯眼会增加眼角纹，令皮肤老化凸显。

9、脂肪摄入量不足。

单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸极有助改变皮肤健康。鳄梨和坚果中就富含这类脂肪，能让皮肤更柔软，有效抗击自由基损伤，预防早衰。

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