瘦大腿肚的最快办法 我们告诉你瘦大腿肚的最快办法

1、伸展运动

两臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，后背维持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行;或者在同一地方，另一条腿向侧面伸直，直至与身体呈90度角，每一条腿上做3组，每组10次。

2、模拟骑单车

平躺在床上，双腿与身体呈90度抬起，像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿举起来(也可以搭在墙上)，往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，坚持做10分钟。

3、压腿

压腿有正压腿，侧压腿，还有后压腿。其中侧压腿最能训练到大腿内侧。身体侧对支撑物，左腿直立，脚尖略向外撇成外八字，右腿举起，将脚跟放在支撑物上，脚尖勾起。注意双腿的膝盖不要弯曲，假如站不稳的话，可以选择比较低一些的台面，但动作要尽可能维持标准。髋部不可以向前或向后突，上身直立，向正侧方向压。柔韧性最好的人，可以用另一侧的手去够脚尖。渐渐加强力量，能感觉到腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展。

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