医学研究表明，人体表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至凌晨2点，在这个时间段里，身体的一些和有毒物质会经皮肤被排除体外。美容觉对爱美的大家来讲是必不可少的呢！

1、睡前沐浴

临睡入睡不着，最好享受一次睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环愈加顺畅，血流速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，每一寸肌肤都得到完全的放松，心情也会随之好起来，特别秋冬季节天气干燥，在家DIY香熏浴比较合适。

2、照镜子

多照镜子，对着镜子反复做源于己觉得最好看的好的表情，如此你就会在一个美好的心理中入睡。

3、睡前听音乐

在睡前可以听一听音乐，使自己沉浸于音乐所打造的宁静、柔和的意境中，使我们的精神及肌肤都得到非常不错的放松，并能增加肌肤对保养品的吸收能力，对皮肤有非常不错的保养用途。

4、喝牛奶

临睡前还可以喝一杯牛奶，牛奶中所含的丰富的钙质和色氨酸可以使人的肌肉得到非常不错的放松。牛奶中含有两种能够帮助睡眠的物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢肽受体结合，给人一种舒适的感觉，有益于入眠和解除疲劳。牛奶助眠的办法特别合适于神经衰弱着。

5、选择好睡姿

为了更好的睡眠，应该选择丝质或是棉质的被褥;将室内的温度最好维持20摄氏度左右;睡姿应选择仰卧或右边卧。

Tags：教你