沐浴健美不是单纯地清除汗水、污垢，更要紧的是用水、手和工具对进行冲击和，加大那里的新陈代谢和血液循环，并使那里的组织发生形体的变化，从而达到健美的需要。浴水的温度，以40℃左右，较人体温度略高为宜。入浴前和沐浴后需要喝一杯水，这是沐浴健美训练的必要步骤，也是沐浴美容健美成功的诀窍。缘由是，沐浴时总是会流汗，使体内水分降低，故须饮水加以补充，再者通过饮水能促进洗澡时发汗，有益于体内的新陈代谢。

浴室最好是选择有冷、暖水管喷头和浴缸的洗澡间。具体的洗浴办法如下：

(1) 慢慢放入浴水，并调至到40℃左右。

(2) 用棉纱手套擦洗全身，使全身发热。

(3) 进入浴缸，先用手对进行。

(4) 持刷子自内侧，沿着下方的线条，画弧形般往外侧刷洗。

(5) 开大水龙头，用与(4)同样的手法，冲洗。

(6) 假如过小，可用毛贴交替做冷敷和热敷，10分钟交换1次。

(7) 假如过大，则用冷水冲浴。

(8) 假如下垂或为预防下垂，最好使淋浴头从下部往上冲，并环形地摩擦周围，借以增强组织张力，使坚挺。

(9) 将海藻浸泡在水中进行洗浴。

(10) 将海藻切碎，放入纱布袋中，用来揩擦。浴后抹上滋养霜，并用手按图所示的方向轻轻10分钟，它可以促进局部血液循环，使皮肤光滑润泽并有弹性，预防皮肤的衰老、松弛。也可以冷毛贴轻轻揩抹，使肌肤缩短。

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