女性养颜要内调，单纯通过护肤品的用法来美容护肤，其实是不够彻底的。毕竟，好肌肤所需要的营养，通过食补的办法来补充，比你用外敷外用的办法来补充来的愈加有效和安全。那样，女性要养颜，吃什么食物效果最好呢？今天，和大伙一块儿推荐美容养颜TOP10的美容食品！

1.黄瓜

味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具备明显的清热解毒、生津止渴效果。现代医学觉得，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养价值，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，维持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都很有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜能够帮助解决炎症。

2.荔枝

味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等效果。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮菜谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”

现代医学觉得，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质与铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改变肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等用途，是排毒养颜的理想水果。

3.木耳

味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等效果。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养价值，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃有哪些用途。

4.蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C，与果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著效果。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，比较容易让人体吸收借助。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的成效，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也非常有好处。

5.胡萝卜

味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的效果，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养价值。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不只含有丰富的胡萝卜素，而且含有很多的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能大大降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

6.苦瓜

味甘，性平。中医觉得，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的效果。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具备明显抗癌用途的活性蛋白质，这种蛋白质可以激起体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口味略苦，但余味甘甜，近年来日渐盛行餐桌。

7.海带

味咸，性寒，具备消痰平喘、排毒通便的效果。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。特别是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺少而引起的病症。它所含的蛋白质中，包含8种氨基酸。海带的碘化物让人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、预防动脉硬化、促进有害物质排泄有哪些用途。

同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，可以吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇维持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具备好的利尿用途，可以治疗物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。

8.茶叶

性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便有哪些用途。中国是茶的故乡，对茶很看重。古书记载：“神农尝百草，1日遇七十二毒，得茶而解之。”说明茶叶有非常不错的解毒用途。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸与多种酶，其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的效果尤为显著。现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具备解毒用途。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。

9.冬菇

味甘，性凉，有益气健脾、解毒润燥等效果。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶与葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。现代医学研究觉得，冬菇含有多糖类物质，可以提升人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞成长，增强机体的抗癌能力。除此之外，冬菇还可减少血压、胆固醇，预防动脉硬化，有、强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加大体内排泄等用途，是排毒壮身的最好食用菌。

10.绿豆

味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之效果，是国内中医常用来解多种食物或物中毒的一味中。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。很多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，比较容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是因为湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具备强力解毒效果，可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以减少胆固醇，又有保肝和抗过敏用途。夏秋天节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。

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