经济不景气，小资女为争取绩效奖金，在工作力求表现，天天加班、熬夜，还没卸妆就倒头大睡，偏偏没睡2小时就作梦惊醒，连续几天下来，脸色憔悴、黑眼圈高挂，整个人瞬间老了10岁。专家指出，上班族回家后应先做彻底卸妆，平常也可吃帮助舒肝助眠的膳，在睡梦中促进肌肤新陈代谢，靠美容觉敷养出好肤质。

养成第一招：下班立刻彻底卸妆

上班族经过一整天劳累的工作，脸上肌肤也受彩妆和空气中的脏污折磨了许久，皮肤抵抗力衰弱，若不尽快清洁，脏东西会堆积在肌肤毛细孔中，形成粉刺、痘痘、毛孔粗大等肌肤问题，也会加速肌肤老化。

医学美容师林怡菁认为，上班族回家后，保养肌肤的第一、最重要的步骤就是彻底卸妆，洗脸时建议水温不要过高，避免皮脂大量流失造成肌肤干燥，洗完脸后也要马上擦上基础保养品，并视肌肤状况选择适当的面膜加强保养。

面膜诉求以保湿为主，每周约1至2次为限。另可加强美白，帮助扫除夏季产生的黑色素，也可预防黑斑的生成。

懒人养颜法绝不可错过美容觉

值得爱性注意的是，若想拥有白皙Q弹的好肤质，绝对不能错过「美容觉」。充足且良好的睡眠品质，有助于肌肤老旧角质的正常代谢，让白天忙碌的细胞获得休息，安静地吸收体内养分，涵养隔天容光焕发的能量。

晚间10点至凌晨2点是最佳的美容觉时机，不过，现代人工作忙碌、熬夜、晚睡，夜间常有失眠、睡不好等睡眠困扰，台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师王志行表示，中医认为睡眠障碍多与压力大、肝气郁结、精气不顺有关，物常用柴胡和龙骨牡蛎汤加减处方，帮助舒肝理气，增进睡眠品质。

压力大睡不着排骨膳汤舒肝美容

处方中的部分物也可减量加入常见食材中炖煮，即为适合多数人体质的食谱膳，而冬天天气冷，又逢年终工作繁忙之际，王志行中医师建议女性可喝「舒肝助眠排骨汤」，帮助舒缓压力、增进睡眠，让「美容觉」的效果更升级。

【舒肝助眠排骨汤】

材料：排骨适量、北柴胡3钱、茯苓2钱、桂枝2钱、大枣（红枣）6颗、党参2钱、黄芹1钱、生姜4片、龙骨4钱、牡蛎4钱、川枣仁1钱。

作法：

排骨汆烫去除血水。

将上术材用纱布捆扎好，放入锅中，加水和排骨一起炖煮，味散出，排骨软烂即可。

备注：呼吸道疾病或肠胃道疾病急性发作时不宜食用。

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