30怎么样永驻娇嫩肌肤

30岁的女性，面对着忙碌的生活方法和外在、内在的原因影响，肌肤可能提早开始面临老化。30岁的肌肤像是闹情绪似的，最大的问题就是因代谢渐缓、脸色看来特别黯淡，还有细纹、干燥、脱皮等情况皆开始报到了。遇见肌肤问题不是让它进步下去，30岁的女性要了解给自己做好解决方法。

30岁肌肤诊断报告

在女性散发独特魔力的黄金时段，30岁让一个女性高雅、让一个女性魔力四射。对于30+岁的肌肤，其实面临的最大问题是新陈代谢减慢、胶原蛋白降低，与光泽度、水润度、弹性都大优惠扣的状况。随之而来的你会看到，30岁女性的肌肤暗淡无光、细纹、斑点频频出现的情况，而且在肌肤年轻时累积是紫外线伤害也通通跑出来对肌肤进行扰。

所以，对于渐渐衰老的30岁肌肤，这个时候最需要的是补水、滋润与紧致的肌肤成效。

直击30岁肌肤问题

眼周肌肤常常会有黯沈、血液循环不好的的困扰。另外，如果是超越35岁之后，斑点与纹路则是另二大肌肤困扰，像脸部会出现明显的斑点、纹路，特别是眼周细纹、鱼尾纹、法令纹、眉间皱纹、颧骨上的斑点最为明显。

因此，在保养品的选择上，一方面不要导致肌肤的过度负担，用过于滋润的商品，其次则要针对毛孔、眼周、纹路、斑点、缺水等多重肌肤问题，选择有效的保培养分来达到改变成效。

延缓老化是这个时期最应该注意的保养重点，除去保湿、抗氧化、防晒等例行性的保养工作以外，针对开始出现的老化问题如皱纹、松弛毛孔、斑点等情况也要挑选具备明显改变的机能性保养品。具体怎么样保养维护，来看看下面的步骤。

1、针对细纹干纹

成因：伴随年龄增长女人体内的荷尔蒙发生变化，皮肤新陈代谢周期变得缓慢，内部胶原蛋白和弹力纤维弹性及韧度减少，就形成了大家所看到的小细纹和皱纹。

解决建议：

(1)、在饮食方面：多吃新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，尤其是可准时清除致使衰老的自由基的维生素E和C。像花椰菜、菠菜、绿茶，都具备非常不错的抗氧化用途，饮食中可以增加摄入量。也可以直接服用天然维生素E和维生素C。

(2)、不少女性贫血，而只有气血足的人才会面色红润。吃些红枣、阿胶等补血的食物。

(3)、在日常：应该注意防晒，不熬夜，维持充足的睡眠。

(4)、在选择化妆品时：应选择一些深度补水并含胶原蛋白，加速皮肤的新陈代谢，促进细胞更新的功能性护肤商品。

2、针对粗大毛孔

因为双重重压，30岁肌肤一般处于油水分泌不平衡的状况，加上肌肤的新陈代谢遭到影响，角质容易堵塞毛孔，也易有粉刺与缺水的问题，最明显的是毛孔也由于胶原蛋白的松弛状况，而出现Y型的毛孔粗大问题。

解决建议：

(1)、在饮食方面：注意营养均衡，可通过食用含有蛋白质、卵磷脂、维生素E等食品，来改变肠胃及肝脏的机能障碍。并注意少吸烟，喝酒，吃油炸、腌制食品，多吃蔬菜，水果、牛奶等食品。

(2)、在日常：不可以滥用药物，应使用温和的专业护肤保养品，并维持充足的睡眠，不熬夜、放松情绪是必要的自我调节。而适当的补充维生素B，可以起到舒缓神经系统有哪些用途。

(3)、使用化妆品，如含维他命A、左旋C的商品，对改变因老化导致的毛孔问题效果最好果。

3、针对色斑

30岁的女人总是同时有斑点及干燥缺水的问题，但肌肤缺水干燥时，角质层呈现粗糙鳞状剥落、有过度角质化的现象，且敏锐性增加，美白成分没办法穿透角质层有效被肌肤吸收借助，致使再如何美白是没方法达到成效的。

解决建议：

(1)、在饮食方面：应适合节制，少食能致使色素沉积的食品。多摄取含各种维生素较高的食品，特别应多吃维C，因可抑制色素分泌。要多吃水果、蔬菜。假如能坚持用维生素类胶囊不但美容，对身体也大有益处。

(2)、在日常：维持好的作息时间，并注意一年四季都要防晒，且防止太阳光的直接照射。可以选择内含抗氧化及强化肌肤防御能力成效的防晒乳液，如含有维他命E、绿茶、葡萄子、西红柿红素、Q10等，以预防紫外线对肌肤导致的伤害。

(3)、长期对着电脑的女人，最好涂些隔离霜，用完电脑后洗脸。

(4)、选择保湿舒缓成效好的美白精华液，一面增加角质层的涵水量，一面美白。成分可选择维他命C衍生物、洋甘菊萃取、传明酸等;除此之外，还可搭配局部用的淡斑商品，一般添加果酸等角质代谢成分的美白商品具备较迅速明显的班点淡化成效。

4、针对黑眼圈

黑眼圈多是因常常熬夜、抽烟、清除眼影妆不彻底或睡觉时枕头太低而形成的。

解决建议：

(1)、选择添加一些促进血液循环成分的眼部保养品，如维他命E、山金车、柑橘多酚、2、四胜肽等成分来改变黑眼圈

(2)、平常要多做眼部指压，或是用温敷的方法来改变。

(3)、热鸡蛋法：将鸡蛋煮熟后去壳，用小毛巾包裹住，合上眼睛用鸡蛋双眼四周，可加快血液循环。

(4)、苹果片敷眼法：将含汁量多的苹果切片，敷眼睛每次15分钟。

女性肌肤生物时刻表

假如学会了皮肤细胞的最好活动时间，也就是人体的生物钟，你的美容策略便能得到最好的配合，下面就来学习一下。

早6点至7点：肾上腺皮质素的分泌自凌晨4点开始加大，至此时已达高峰期。它可以抑制人体的蛋白合成，再生用途变缓，细胞的再生活动降至最低点。此时因为水分积聚于细胞内，淋巴循环缓慢，一些人这个时候会有眼皮肿胀的情形。由于早晨的保养要应对一天中皮肤所承受的重压，如灰尘、日晒等，所以要选择保护性强的日霜，譬如保湿、防晒、滋养多效合一的日霜。对于晨起双眼浮肿的人，可使用能增强眼部循环、分解积于眼部的毒素和收紧眼袋的眼霜。

上午8点至12点：肌肤的机能运作达到高峰，组织抵抗力最强，皮脂腺的分泌也最为活跃，因为皮肤此时承受力好，故可做面部、身体脱毛等。

下午1点至3点：血压及荷尔蒙分泌减少，身体渐渐产生倦怠感，皮肤易出现细小皱纹，肌肤对含高效物质的化妆品吸力特别弱。这个时候若想使肌肤看来有生气，可额外用些精华素、保湿霜、紧肤面膜等。

下午4点至8点：伴随微循环的增强，血液中含氧量提升，心肺功能增加，胰腺于此时十分活跃，肌肤对美容品的吸收力开始增强，这期间最适合上班女郎到美容会所作保养。还可依据喜好进行健身配合，如健身操、蒸气浴、三温暖澡等，来加大皮肤对美容品的吸收。

晚8点至11点：此时最容易出现过敏反应，微血管抵抗力最弱，血压降低，人体易水肿，流血及发炎，故不适合做美容护理。

晚11点至凌晨5点：这是细胞成长和修复最旺盛之际，细胞的速度要比平常快8倍左右，因而肌肤对护肤品的吸收力特强。这个时候若用富含营养物质的滋润晚霜，会使保养成效发挥至最好。

30岁女人保养必做的12件事

1、补钙：专家证实，女人28岁将来，身体中的钙每年以0、1%-0、5%的速度降低。这个时期女人每天至少要摄取1000毫克钙。

2、补充纤维素：这个时期女人常常会有便秘、肥胖等烦恼。纤维素可以令女人免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面效果卓著。

3、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女人营养缺少，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞成长和所必需的物质之一，可以缓解营养缺少症。

4、建设优质：性是先进的年龄缩减剂，它能舒缓重压，放松心情。不要再把工作当作所有，一年中你获得的越多，你就越年轻。

5、天天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，维持血管和免疫系统年轻，它最好包含谷类食物、水果、奶制品。

6、饮食多样化：天天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。

7、每晚按时睡觉: 最好的睡眠是天天都有规律地睡 7～8个小时。

8、维持稳定的理想的体重: 历程生育后，你的体重已经不可以和 20多岁时相比，目前需要慢速和持久的减肥。

9、不急于起床: 早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有苏醒的时间，这可以防止腰痛，维持好的姿态。

10、饭后强迫自己运动15分钟: 譬如找个整理厨房之类的活儿。这是简单有效的维持体重稳定的又一办法。

11、不要久坐: 据了解久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没好处。

12、服用VC和VE: 天天补充500毫克的维生素C，200国际单位维生素E。这是两种非常重要的抗氧化剂，联合服用能降低血管壁上的有害堆积物。

30岁的女性 卵巢保养非常重要

1、要维持愉悦的心情。

2、常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物。这类食物所富含的植物性雌激素能弥补因为雌激素分泌不足对女人身体导致的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，怎么样首乌、熟地、黄芪等。

3、瑜伽保养。通过瑜伽特殊的训练动作，配以特殊的呼吸方法，可以疏通女官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。

4、不要吃减肥药，即便吃也要吃温和型的减肥商品。

5、不要抽烟与被动抽烟。

6、按期检查性激素、乳腺和内膜。依据体内激素水平高低，使用激素替代疗法。须适当服用雌激素的病人，三个月要监测一次，在大夫指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。

7、不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。

8、产后倡导母乳喂养，哺乳时间尽可能延长，生育期妇女防止使用口服药的办法。

结语：注意饮食，培养好的平时生活习惯对于女性护肤非常重要，只有培养了好习惯，肌肤才能乖乖听话，为你留住青春!

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