母乳是孩子最好的食物之一，对于新生儿的健康发育至关要紧。对于新母亲来讲，怎么样增加母乳量是一个容易见到的关注点。以下是一些可以帮助增加母乳量的办法：

频繁哺乳或吸奶：频繁哺乳或用吸奶器可以刺激乳腺，促进乳汁的分泌。建议妈妈在孩子需要进食时准时哺乳，尽可能防止长期的断奶间隔。

维持充足的水分和营养：充足的水分摄入和均衡的营养对于奶水的产量至关要紧。新母亲应该多喝水，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、豆类、水果和蔬菜等。

防止重压：重压会干扰荷尔蒙的分泌，进而影响乳汁的产量。因此，新母亲应尽可能防止重压，维持心情愉快和放松。可以尝试一些放松的活动，如瑜伽、呼吸训练或放松音乐等。

好的哺乳姿势：选择正确的哺乳姿势能够帮助孩子更有效地吸吮乳汁，刺激乳腺分泌更多的奶水。可以寻求大夫或哺乳顾问的建议，学习正确的哺乳方法。

适度训练：适度的运动能够帮助促进血液循环，增强体内的荷尔蒙分泌，从而能够帮助奶水的产量。但应该注意不要过度劳累，以免影响奶水的分泌。

中药催奶：一些中药或中草药被觉得具备催奶用途，如枸杞、红枣、莲子等，但在用前应咨询大夫或中医师的建议。

维持好的休息：充足的休息能够帮助新母亲身心放松，促进奶水的分泌。可以借助孩子的小睡时间来休息，防止熬夜。

用热敷：用温暖的热敷可以促进乳腺的血液循环，帮助乳汁的分泌。可以在哺乳前用热敷来刺激乳腺。

总的来讲，增加母乳量是一个需要耐心和坚持的过程。假如以上办法仍然没办法解决奶水不足的问题，建议准时就诊，寻求专业的大夫或产后护理师的帮忙和建议。同时，新母亲应该有信心，相信我们的身领会渐渐适应母乳喂养，为孩子提供足够的营养和爱惜。

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