1、杂粮粥+果蔬沙拉+煮鸡蛋，早餐的搭配必须要营养丰富并且均衡，并且也要少油少盐，而杂粮粥、果蔬沙拉、与鸡蛋中都含有丰富的成分，基本满足了人体所需的蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质与碳水，是一种很好的早餐搭配。

2、杂粮面包+牛排+鸡蛋+水果，杂粮面包是热量非常低的主食，可以果腹，而牛排和鸡蛋中都含有丰富的蛋白质成分，水果中含有人体所需的维生素，如此的搭配也是很营养的，并且不适合长胖。

Tags：