1、假如不是必须要外出，防止在早上10点至下午2点出去，由于此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最牛B。

2、用防晒商品 每次曝晒于阳光下，应准时用防晒商品，而且每隔2-3小时再擦一次。除此之外，即便在水中一样会晒伤，所以喜欢戏水或潜水者，需用防晒系数高且具防水成效的防晒品。

3、只须从事过户外活动，无论日晒的程度怎么样，回家后应先将全身冲洗干净。 以轻松的动作擦拭身体之后，以温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。

4、将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上。 天然西瓜皮含有维他命C，可以镇定、温润皮肤;天然芦荟也具备同样成效，取出中间芦荟质敷在肌肤上，有消炎用途，又具备凉快清爽功用，改变肌肤发红现象。

5、舒缓紧绷的身心。 生活重压会带来肌肤的不适，长期处于重压下肌肤需要特别的照顾，在夜晚聆听轻松愉快的音乐，在大自然的乐声中做好美白保养并净化心灵，舒缓疲惫的身心。

6、不要摄取含有人工食品添加剂的食物。 健康人的内脏会保持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会导致内脏的负担，导致黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

7、并不是所有皮肤晒的程度都一样。 一般冰肌玉肤皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼伤，依据自己将在紫外线照射状况下停留时间的长短，来选择相应防晒指数的防晒品。

8、紫外线长期照射，会致使白内障或慢性眼炎，甚至眼角膜受损。 保护办法是戴上紫外线滤镜：有透明或深色滤镜片。眼部防晒品和化妆品也能防止双眼四周遭到阳光的损害。

9、日晒前防止服用某些荷尔蒙物或糖精。 由于在接触紫外线后，这类成分会引起皮肤黑色素加深。

10、日晒前最好防止用柠檬、芹菜、黄瓜等蔬菜敷脸。 由于这类蔬果含有某些成分，比较容易在吸收阳光紫外线的同时引起色素沉淀。

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