夏季到了，想要维持漂亮的肌肤，第一需要使身体健康。因此饮食不可偏差，尤其是蛋白质及维他命更是肌肤不可或缺的，需要天天均衡摄食。 通过一些有效的“食补”，就能使皮肤愈加光滑。

山芋可使肌肤变光滑

山芋能活化肌肤细胞，对抗粗糙和干燥

山芋有润泽肌肤有哪些用途，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮成效的黏蛋白及各种酵素成分。这类成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这类功用正可强化胃肠、促进消化，改变便秘引起的肌肤粗糙。

山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。

莲藕让肌肤充满迷人光泽

莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具备效，其止血用途更为人所熟悉。近期更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、预防皮肤粗糙的成效。

莲藕粥尤具效，假如和莲子适用，成效更好，仅需在粥中加入30克的莲藕。

木耳抗肌肤粗糙，调理内部循环

木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液有哪些用途，是对肌肤非常不错的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。

木耳还有不少的食物纤维，非常合适平时因便秘而导致皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，成效加倍。

梅子有去角质的效果

梅子是有多种功用的优良食品。吃或涂都有成效，自古即被视为宝贝。若用涂的，不仅可治疗皮肤疾病，还可改变肌肤粗糙。尤其是泡咸梅干酒，成效更好。

2--3个咸梅干泡一杯清酒，仅需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边，肌肤会渐渐变得光滑。特别对干燥角质化的肌肤更有效。

芝麻可以为肌肤补充健康的油分

传闻慈禧太后为维持漂亮的肌肤，而酷爱吃芝麻。即便是目前，女人们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。

事实上，就现代营养学的看法而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改变末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者必须要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人天天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

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