水质：普通的凉白开水即可，假如有条件，也可饮用纯净水、矿泉水或者柠檬水。饮料因含有、酒精和糖分，会从细胞中夺走水分，不适合多饮用。

饮用量：普通人皮肤内的含水量约占人体体重18-20%，通常情况下天天饮用6-8杯水才能保持皮肤含水量的平衡。

饮水的时段：天天的饮水量要分布在早、中、晚不一样的时段。早晨空腹一杯水，上午可饮2-3杯，下午或晚上可少些，临睡之前再饮一杯。每次用餐前也可饮用一小杯水。

需要注意的地方：

1、不可以等到口渴才饮水，当人感到口渴时，身体已开始产生脱水现象。

2、不适合在饭后立即饮水，如此会冲淡胃液，增大胃容积，影响消化吸收，可在饭后30分钟再饮水。

3、沐浴和运动时排汗量比平常增大，因此沐浴和运动前后要准时喝水补充水分。

4、易生粉刺的人，可以早晨饮水时加一点食盐，它能起到清火、利便有哪些用途。临睡之前不可以以茶代水，如此不可以产生预期的成效。 误区：有些人以为喝水过多会发胖，这是没科学依据的，由于肥胖是因为体内脂肪过多，而不是水分过多。

体外补水

体外补水就是通过皮肤吸收水分，以达到补充身体水分有哪些用途。可以采拿下面的一些办法。

1、洗完脸后，用毛巾轻轻拭面，不要完全擦干，保留一些水分，让皮肤慢慢吸收。

2、洗过脸后，用化妆棉沾上一些化妆水(也可以用矿泉水，凉白开水代替)，用水轻轻拍在脸上，然后轻轻，让水分充分滋润皮肤。

3、常常往皮肤上喷水，也是给皮肤补水的一种办法。假如没专门的温泉水或矿泉水喷雾，也可在一般饮用的矿泉水中滴入数滴食用醋，把水装入喷壶，用时喷在脸上，一会儿后轻轻按干。

4、在一块保鲜膜上剪出能露出双眼和嘴巴的洞口，把剪好的保鲜膜敷在脸上，然后把毛巾覆盖在脸上，数分钟后拿下毛巾和保鲜膜。也可以在盆里装满热水，将脸挨近水盆，借助热蒸汽湿润面部。

5、维持环境的湿度，也是维持肌肤水分的办法，尤其是北方，有条件的话，可用加湿器来加以调节，增加皮肤的含水量。

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