腿瘦可以一定量上地拉长身高，这简直就是妹妹的福利啊。那样大象腿如何减呢?我们教大伙一套踢腿操，帮你轻松瘦腿。

1、坐姿踢腿

坐姿踢腿最适合久坐一族，借助午休时间就能瘦腿。

动作：坐在椅上(建议固定椅子地方，防止移 动)，以椅背作扶手，把健身带捆在双脚脚跟地方。双脚伸直合起，然后右脚做向上踢腿动作812次，再做左脚。动作发力点在腿大肌。

2、后踢腿

大象腿如何减？习惯了前踢腿，试一下后踢腿，可以给腿部更多的。

1. 站立，双腿打开，双臂伸直撑在支柱物体上。

2. 右腿膝盖弯曲，向后上方抬起右腿。

3. 右脚不碰触地面然后将右脚拉伸到胸前。然后右脚再向左后方抬起。每侧脚根据如此的动作重复10-20次。

3、前踢腿

动作：站立，抬头挺胸，双腿并拢，两手自然下垂放在身体两侧。左右替向前踢出双腿并在空中摇晃。

踢腿动作的要素在于要感觉到腿部肌肉的拉紧和缩短，感觉到腿部微微发烫，可以有效帮助大伙踢走下半身的肥肉。首次做的时候，第二天或许会肌肉酸痛，这类都是正常现象。同时，要小心肌肉拉伤，在自己可承受的范围里进行。

Tags：大象